S'ancrer pour mieux déployer ses ailes !

Douceur, joie & vitalité


Renforcer, assouplir et tonifier son dos et son corps

Vivre une vie plus sereine

Harmoniser le corps et l'esprit

Prendre un temps pour soi !



 

Pratiquer le yoga, c'est s'offrir un ilôt pour se ressourcer et énergiser sa semaine !

 

Pourquoi pratiquer le yoga ?

 

Pour entretenir et améliorer la santé et la vitalité,

Prendre soin de soi et ainsi être mieux avec les autres, 

Avoir un meilleur sommeil et une respiration plus ample,

Etre de meilleure humeur, plus joyeux et serein,

Apprivoiser et canaliser ses émotions,

Et surtout, se faire plaisir !

 

C'est être en chemin pour être plus aligné avec soi-même, plus en conscience, pour évoluer vers une vie plus épanouie.

Notre approche

Etre à l'écoute de soi

La pratique de Yogayam est située dans une voie douce, respectueuse des limites corporelles : on évite de "forcer" dans les postures et on effectue les postures en accord avec le souffle.

Douceur et tonicité

Cette approche douce est à la fois tonifiante et vivifiante, il s'agit d'être doux avec soi-même, de respecter ses limites ou alors de les dépasser dans la douceur et le lâcher prise. Et aussi, pendant les séances, l'accent est mis sur le ressenti intérieur afin de développer l'écoute de soi et de laisser le corps intégrer les bénéfices des postures.

Respect de chacun(e)

Nous respectons chacun(e) tel qu'il est et cherchons à accompagner tous les pratiquants dans la bienveillance. Les progrès en yoga se font très progressivement et à des rythmes différents selon les personnes, tout chemin est respectable ! Ce qui compte n'est pas d'atteindre la posture parfaite techniquement, mais d'être stable et à l'aise dans la posture, l'exercice de respiration ou de sons...

La pratique est adaptée à chacun selon les capacités, les cours sont ainsi accessibles à chacun. Chacun est invité à bien écouter et respecter son corps! Des variantes seront proposées pour que chaque personne puisse pratiquer selon ses possibilités du jour et selon son niveau de pratique. Le yoga s'adapte à chacun, et pas l'inverse !

Etat d'esprit de Yogayam

Bienveillance, tolérance et respect à l'égard de soi & des autres,

Respect de ses limites, acceptation de soi, de son corps tel qu'il est

Attitude positive et ouverte,

Bonne humeur, partage et simplicité.

 

Que peut m'apporter le yoga ?

En un mot : se sentir mieux dans sa peau !

Des bienfaits sur la santé physique et énergétique

 

Sa pratique régulière peut améliorer certains aspects de la santé en préventif et augmenter la vitalité. Elle amène à explorer de nouvelles sensations, développe la souplesse... Le yoga peut agir notamment le sommeil, la mobilité et le bien-être du dos, le système digestif, nerveux, hormonal, circulatoire, apaiser le mental et apporter un état d'harmonie globale.

 

En cas de fragilité physique, ou de maladie il nous apporte du réconfort, un mieux être intérieur et un élan vital qui nous aide à mieux vivre les maux du quotidien, à rebondir plus vite et à mieux se dissocier des maux physiques. Enfin, il nous incite à prendre davantage soin de nous.

 

On se sent généralement après une séance de yoga comme après une semaine de vacances ! 

 

Des bienfaits sur les plans émotionnels, mentaux, psychiques...

 Après une séance, les soucis et tensions sont évanouis, le corps est fluide et les émotions et le mental apaisés ! Les effets perdurent environ 24 h et colorent positivement notre semaine...

 

Mais avant tout, le yoga offre l'occasion d'un cheminement très enrichissant sur le plan de l'être, bien au-delà des effets physiques. Et le fait de prendre en charge son épanouissement personnel permet souvent d'avoir des relations plus harmonieuses avec son entourage, de trouver sa place et de se sentir plus à l'aise avec son environnement.

 

Pour améliorer votre qualité de vie au quotidien, vous pouvez prendre l'habitude de pratiquer cinq à quinze minutes de yoga chaque jour (ou plus !) ! ! 

 

En effet, les progrès en yoga sont d'autant plus palpables que l'on pratique quotidiennement, ou presque, d'où l'intérêt d'une pratique personnelle à côté des cours. Comme le disent les Indiens : "Practice, practice, practive ! " (pratiquez, pratiquez, pratiquez ! - vous l'aurez compris !).

 

Note : photo de Frédérique Hellé au parc des sculptures du Musée de Grenoble en arrière-plan : @Delphine Bundhuh, photos suivantes : @pexels, libres de droit.